新カテゴリーを作りました。
とりあえず半年で50キロ台に戻そうというプロジェクト。
ジム初日は
準備運動
↓
エアロバイク30分
↓
マシンによる筋トレ
↓
エアロバイク30分
という感じでした。
とりあえず、筋肉を増やして基礎代謝を上げることと、有酸素運動を長めにやっていきたいと思います。
一応
火、金、日で筋トレ＋有酸素運動30分以上
暇な時間は極力ジムで走る
という感じで行きたいと思います。
後はたんぱく質が摂取過多らしいので、減らした食生活をしないといけないのだけれど･･･問題は夕食なんだよな。
なんかいいメニューを探さないと。
